要想血管通畅无阻，4个信号要注意，5件事要避免，10分钟可预防！

自然界中的江河，都有固定的河道、稳定的水流，若遇到泥沙阻隔、水量不足，河水就会“缺乏动力”，停滞不前。

血管是人体血液的管道，一旦血管堵了，就可能出现器官缺血，引起各种不适，甚至危及生命。

网络上流传着一些神奇的评估方法：有人说血管堵不堵看嘴唇颜色深不深，还有人说握拳30秒看回血的时间可评估血管堵不堵，那么，真相究竟是如何的呢？

网传的评估方法不一定对哦！

血管遍布我们的全身，靠着这个管道心脏才能将血液泵送到各个器官和组织，为人体提供源源不断的营养。

如果血管和心脏出现故障，就会危及我们的健康，甚至生命。网络上流传的两种评估方法到底对不对呢？

方法一：

嘴唇颜色越深说明血管堵的越厉害

大多数人口唇是红色的，也有少部分人天生唇色深、甚至发黑。另外，随着年龄增长，色素沉着，有些人的唇色也会变深一些。

目前没有依据说明通过嘴唇颜色深、发黑就能判断血管是否堵塞。但如果口唇长期发紫，就要警惕缺氧的可能。

方法二：

握拳30秒看回血的时间

用力攥拳30秒，手掌的皮肤因为血管被挤压，而相对变白。松开拳头之后，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，说明血管出现了堵塞。

实际上，皮肤供血主要来自于毛细血管，单单看恢复正常颜色的时间来判断动脉血管的硬化与否，并不十分准确。

相应的，如果给手掌供血的动脉，如桡动脉、尺动脉真的出现了严重的狭窄，那恐怕不用攥拳，手掌也不会维持正常的颜色，而且还会出现手发冷、发麻等情况。如果真有这样的状况，是一定会留意到异常并去医院求助的。

血管堵塞身体会发出哪些信号？

医学上认为，当血栓形成初期，身体是没有感觉的。当形成90%时，便会发生血管栓塞。也就是说，一旦血管堵塞有所表征，便是已经到了严重时期。

血管的堵塞并非一朝一夕的事情，而是日积月累逐步积聚下来的。要做好血栓预防，就要注意身体所传递的这些信号。

01

突然头晕目眩

如果在平时休息时，突然一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至发生昏厥现象。要注意，这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常出现这种情况，则尽早到医院就诊为好。

02

四肢肿胀、麻木明显

当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕哦。

03

间歇性跛行

如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行。走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。这是动脉血管堵塞的典型信号。因为血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。

如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。

04

单侧腿或手臂肿了

深静脉血栓形成会使一条腿看起来比另一条肿胀，常见于膝盖以下部位。

血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定，可以用卷尺测量比对。

这5件事血管最怕，

一定要避免！

爱吃高油脂食物，易堵塞血管

人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，就会聚集在血管里。

一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

 吃多盐和糖，血管壁变皱

正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是清亮的，但如果在里面装满蜂蜜和盐，这水变得又稠又黏。

当人吃了过甜、过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

熬夜族，增加血管压力

人熬夜时，长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢。

常吸烟，损伤血管内皮

尼古丁在刺激血管收缩的同时，会导致血管内皮细胞的间隙扩大。

反复吸烟就如同用刀一次次将血管内壁划开，拉大裂隙，导致全身血管老化、内膜增厚，甚至出现血栓。

即使戒烟后，要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。

久坐不动，代谢废物囤积血管

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等。

每天10分钟，

预防血管堵塞！

想预防血管堵塞，减缓它的老化速度，不妨试试每天利用10分钟的时间，做一做以下4个简易动作。记得长期坚持，才有效果！

伸懒腰

坐久了血液循环不畅通，这个动作可以舒展腰部、放松脊柱，通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏，加速血液循环。

揉打耳朵

空闲时，多用双手轻轻拍打或揉搓双耳100次左右即可，这样能刺激耳朵上穴位，按摩经络，加速血液循环，预防血管堵塞。

按摩腋窝

腋窝看似不起眼，其实它隐藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。

当轻轻按揉腋窝，能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，调节大脑的血液流量，稳定血压。

抬腿

躺在床上，双腿并拢伸直，先缓慢向上90度抬起一侧腿，再缓慢放下，同时另一侧腿交替抬高。每天坚持做2分钟即可。

勾脚

这个动作有利于下肢的肌肉运动，增加血液循环。

采取坐着或躺着的姿势，放平并稍微绷紧双腿，双足向内、外做“勾脚”的动作，每次做2~3分钟即可。

血管犹如自来水管道，用的时间久了，管的内壁就容易结垢、生锈，一旦堵塞后果不堪设想，因此，大家要从平时的点点滴滴做起，呵护自己的血管！

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